Летом важно, чтобы организм не испытывал недостатка жидкости. Врач-диетолог Ирина Писарева в интервью RT посоветовала в жару употреблять больше воды.
А если простую воду пить скучно, эксперт по здоровому питанию порекомендовала добавлять в нее цитрусовые (это могут быть лимон или апельсин). Чтобы охладиться в жаркую погоду, можно добавлять в воду свежую мяту, поделилась подробностями специалист.
Любители холодных напитков могут положить лед, но без сахара и сладких сиропов, предупредила Писарева.Еще один вариант – кокосовая вода с порошком спирулины. Последняя в этом случае не будет пахнуть рыбой.
Диетолог также порекомендовала индийский напиток ласси – йогурт с фруктами и ягодами, а также пряностями. В охлажденный йогурт добавляются пюре из фруктов или ягод и пряности по вкусу (например, ваниль, корица, кардамон). Такой напиток, в который по желанию можно положить лед, насытит организм и улучшит состояние кожи, резюмировала Писарева.
Свежие комментарии