Британские исследователи порекомендовали при сидячем образе жизни чаще делать элементарные упражнения.
Малоподвижный образ жизни повышает риски возникновения различных заболеваний. К примеру, офисные работники по сравнению с другими чаще страдают сахарным диабетом, сердечными заболеваниями и ожирением.
Одной из ключевых проблем современного человека является нехватка движений, а также отсутствие времени для занятий спортом. В связи с этим британские ученые разработали метод, который, по их словам, сохранит крепкое здоровье у людей, ведущих неактивный образ жизни.
Они отметили, что при работе за компьютером часто нужно делать перерывы, хотя бы раз в 30 минут. Во время перерывов исследователи рекомендуют выполнять несколько элементарных физических упражнений. Специалист по борьбе с избыточным весом, доктор Салли Нортон, отметила, что при сидячей работе человеку нужно каждые полчаса вставать и просто двигаться. Это поспособствует общему улучшению самочувствия и прибавлению энергии.
Также она посоветовала несколько раз в день уделить во время рабочего дня десять минут бегу. К примеру, если человек трудится в многоэтажном офисе, то ему необходимо пробежаться по лестницам или вокруг здания. Также Нортон порекомендовала чаще проводить встречи сотрудников на свежем воздухе.
Стоит отметить, что специалисты Департамента здравоохранения Великобритании объявили, что проведение более семи часов в день в сидячем положении и меньше 150 минут физической нагрузки в неделю увеличивают риск преждевременной смерти.
Свежие комментарии