Доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева в интервью агентству «Прайм» рассказала, каким образом можно облегчить ранее утреннее пробуждение.
По ее словам, при рождении определяется, кем будет человек «совой» или «жаворонком». При этом, поменять свой хронотип практически не реально, на него влияют факторы, на которые невозможно повлиять.
Она уточнила, что для раннего подъема необходимо найти правильную мотивацию. Здоровый сон — это основа бодрого дня. Поэтому, для того чтобы проснуться рано, надо как можно быстрее засыпать.
«Перед сном нужно проветривать комнату, хотя бы на протяжении 15 минут. Также будет полезно отказаться от позднего ужина, а на протяжении всего дня вести себя активно. Сразу после того, как вы проснулись нужно выпить стакан воды и открыть шторы. После того, как прозвенел будильник валяться в кровати нежелательно», - добавила Григорьева.
Свежие комментарии